نظرانداز کرکے مرکزی مواد پر جائیں

جَو کا دلیہ کھائیں، اضافی وزن سے نجات پائیں

 جَو کا دلیہ کھائیں، اضافی وزن سے نجات پائیں 


اپنے دن کا آغاز ایک غذائیت سے بھرپور ناشتے کے ساتھ کرنا صحت مند طرز زندگی علامت ہے۔ اور جب صبح کے کھانے کی بات آتی ہے تو جَو کو اپنے معمولات میں شامل کرنا آپ کے جسم کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ جَو، جسے اکثر قدرت کا تحفہ کہا جاتا ہے، انسانی صحت کے لیے فائدہ مند ضروری غذائی اجزاء سے بھرا ہوتا ہے۔

جَو صرف کوئی اناج نہیں ہے۔ یہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹس کا پاور ہاؤس ہے۔ یہ پروٹین، فائبر اور صحت مند کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہے، جو اسے ناشتے کے لیے ایک بہترین پسند بناتا ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق ناشتے کے دوران ایک پیالہ جَو کا استعمال فائبر اور پروٹین سے بھر پور دن کا آغاز فراہم کرتا ہے۔

فائبر کی موجودگی آسان ہاضمے میں مدد کرتی ہے، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھتی ہے اور غیر ضروری ناشتے کو روکتی ہے۔ مزید برآں، جَو میں موجود کاربوہائیڈریٹس توانائی کی مستقل رہائی فراہم کرتے ہیں، جس سے بہتر میٹابولزم اور دن بھر کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے۔

جَو کا استعمال وزن کو منیج کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ وقت کے ساتھ ساتھ کیلوری جلانے میں سہولت فراہم کرتا ہے، جس سے وزن میں بتدریج کمی واقع ہوتی ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ جو کو اپنے ناشتے کے معمولات میں شامل کرنا نہ صرف توانائی کی سطح کو برقرار رکھتا ہے بلکہ میٹھے کھانے کی خواہش کو بھی کم کرتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتے کے دوران جو کا باقاعدگی سے استعمال وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے اور آنتوں کے افعال کو بہتر بناتا ہے، جس سے ہاضمے کے مسائل جیسے قبض کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

جَو کا استعمال خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے وزن کے انتظام کے مجموعی اہداف میں مدد ملتی ہے۔ اس کا کم گلیسیمک انڈیکس ان افراد کے لیے ایک مثالی انتخاب بناتا ہے جو خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھتے ہوئے کچھ پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں۔


اپنے ناشتے میں جو کو شامل کرنا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا اسے اپنے اناج، دہی یا اسموتھی میں شامل کرنا۔ اس ورسٹائل اناج کے متعدد صحت سے متعلق فوائد کو حاصل کرتے ہوئے یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آپ کے ذائقے کی کلیوں کے لیے کیا مناسب ہے مختلف ترکیبوں کے ساتھ تجربہ کریں۔

آخر میں، اپنے دن کا آغاز جو کے ایک پیالے سے کرنا آپ کی صحت اور وزن کے انتظام کے سفر کے لیے گیم چینجر ثابت ہو سکتا ہے۔ غذائی اجزاء اور صحت کے فوائد کی کثرت کے ساتھ، جو آپ کے ناشتے کی میز میں ایک بہترین اضافہ ثابت ہوتا ہے۔ لہذا، اگلی بار جب آپ اپنے صبح کے کھانے کا منصوبہ بنائیں، تو اپنے دن کی غذائیت سے بھرپور اور بھرپور شروعات کے لیے کچھ جو شامل کرنے پر غور کریں!

لیبلز:

تبصرے

ایک تبصرہ شائع کریں

اس بلاگ سے مقبول پوسٹس

How to Reduce Your Salt Intake and Take Control of Your Diet

  Salt is an essential ingredient in our diet, but consuming too much of it can lead to health problems such as high blood pressure, heart disease, and stroke.   According to the World Health Organization (WHO), most people consume double the recommended 5g of daily salt intake  .  Shockingly, about  70-75% of all salt consumed  is hidden in processed foods or other products of the food industry, with people adding the remaining 25-30% at the table  . The good news is that you can take control of your salt intake by following these simple steps: 1. Check the Labels When you’re grocery shopping, make sure to read the labels on the packaged foods you’re buying. Look for the sodium content and choose products with lower sodium levels. The WHO has released a new set of global benchmarks for sodium levels in more than 60 food categories that will help countries reduce sodium contents in foods to improve diets and save lives  1 . 2. Cook More at Home Cooking your meals at home gives you comp
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

سنار سب سے بڑا ڈاکو ہے اور یہ لوگوں کو کیسے لوٹتا ہے?

کاروبار کی دنیا میں، سب سے زیادہ دھوکہ دہی کے طریقوں ایک سنار کو آتے ہیں. سنار اپنے مکارانہ طریقوں سے پڑھے لکھے اور ذہین افراد کو بھی دھوکہ دے سکتے  ہے، ان پڑھ لوگوں کی تو بات ہی نہیں ہے۔  آئیے اس بات کا جائزہ لیتے ہیں کہ کس طرح سنار اپن روایت  حربوں سے عوام کو دھوکہ دیتے ہیں۔ تولے اور میشے کی کہانی سونے کا ایک تولہ وزن تقریباً 11.664 گرام اور 12 میشوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ جب آپ ایک تولہ سونے کے زیورات بیچتے ہیں، تو سنار آپ کے قیمتی ملکیت سے 3 ماشے کاٹتا ہے، اور اسے کٹوتی کے طور پر دعویٰ کرتا ہے۔ ایک ماشہ کی موجودہ قیمت کا تخمینہ 6000 روپے کے ساتھ، یہ کٹوتی فروخت ہونے والے سونے کے زیورات کے ہر تولہ پر حیران کن طور پر  18000  روپے بنتی ہے ۔ کیرٹ کو سمجھنا  کیرٹ، سونے کی پیورٹی کا معیاری پیمانہ، ایک الائے میں خالص سونے کی فیصد کی نشاندہی کرتا ہے۔ جب کہ 24 کیرٹ تقریباً 100% خالص سونے کی نمائندگی کرتے ہیں، کم کیرٹ کی مطلب زیادہ الائے کے مواد کی نشاندہی کرتی ہیں۔ جیولرز عام طور پر 15 یا 18 کیرٹ سونے کے زیورات تیار کرتے ہیں کیونکہ محدود مشینری کی وجہ سے، صرف مٹھی بھر 22 کیرٹ سونا  ہی پیدا کرنے
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں

واحد ملک جس کی کوئی راجدھانی نہیں ہے۔

NAURU   ناورو دنیا کا وہ واحد ملک ہے جس کا کوئی سرکاری دارالحکومت نہیں ہے۔ اس ملک کے سارے سرکاری دفاتر یارن ڈسٹرکٹ میں واقع ہیں ۔
ایک تبصرہ شائع کریں
مزید پڑھیں